Showing posts with label TIPS. Show all posts
Showing posts with label TIPS. Show all posts

Wednesday, November 10

strategi merintis bisnis dengan modal minim

0 komentar


Sebagian orang akan berkomentar bagaimana mungkin bisa merintis suatu usaha tanpa modal, dan sebagian orang akan berfikir mungkin saja dan yang berfikir mungkin berarti anda satu frekuensi dengan saya.

Ok saya jelaskan berdasarkan pengetahuan dan pengalaman saya saja, modal yang di maksud di sini adalah modal secara finansial, karena merintis atau membangun suatu usaha tidak berdasar pada modal finansial saja, ada modal lainnya yang harus dimiliki antara lain skill atau kemampuan, pengalaman, kepercayaan, relasi, strategi usaha yang akan dirintis dan masih banyak modal pendukung lainnya supaya usaha yang dirintis bisa berkembang.

Kembali ke topik lagi yaitu modal secara finansial, yang saya tulis di sini bukan sekedar teori, ini murni pengalaman mulai dari saya merintis usaha sampai usaha tersebut dapat berkembang dan bertahan sampai saat ini, makanya pengalaman tersebut saya bagi di sini. ok saya bercerita sedikit tentang profil saya, setelah lulus dari SMK saya tidak langsung kuliah karena keterbatasan biaya, sehingga saya menunda keinginan untuk bisa kuliah, setelah ada sedikit biaya kemudian tahun berikutnya saya ambil pendidikan D1 jurusan Teknik Komputer berawal dari sini saya mulai mengenal dunia teknologi informasi, setelah lulus saya langsung bekerja di toko komputer sebagai teknisi dengan gaji paspasan tapi bersyukur kadang ada sampingan yang cukup untuk tambah tambah biayai kuliah, jadi selama 4 tahun saya kerja sambil kuliah dan ambil jurusan Teknik Informatika, kemudian setelah lulus kuliah saya kerja sebagai teknisi diperusahaan yang bergerak di bidang jasa sewa perangkat IT. Mulai dari sini saya banyak belajar, wawasan saya makin berkembang, pengalaman bertambah, relasi makin banyak, dan kunci sukses saya adalah kepercayaan.

Sekian lama bekerja dengan penghasilan pas pasan sementara kebutuhan hidup terus meningkat membuat saya berfikir bagaimana caranya agar mendapatkan penghasilan lebih, hal ini lah yang memicu saya untuk keluar dari zona nyaman, saya mempunyai ide untuk merintis usaha yang sesuai dengan skill dan pengalaman saya yaitu jasa persewaan perangkat IT, akan tapi kendalanya saat itu saya tidak mempunyai modal finansial, sedangkan untuk merintis usaha ini membutuhkan modal finansial yang tidak sedikit. akhirnya untuk mewujudkan usaha tersebut saya gunakan modal lain yaitu kepercayaan dan strategi usaha.

sebagai langkah awal yang saya lakukan adalah resign dari pekerjaan memang pilihan berat tapi inilah salah satu cara keluar dari zona nyaman dan tentunya agar bisa lebih fokus belajar merintis usaha, konsekuensinya jadi semakin minim pendapatan, jelas di awal transisi pasti ada banyak resiko yang harus saya hadapi, tapi saya tetap berpegang teguh dan fokus belajar merintis usaha, ada beberapa tahapan tahapan strategi usaha yang saya terapkan dan tentunya tahapan ini juga berlaku diterapkan oleh perintis usaha yang sudah ada modal finansialnya akan tetapi ada pengecualian tahapan strategi yang tidak berlaku untuk perintis bisnis yang sudah ada modal finansialnya.tahapan strategi tersebut antara lain :

1. Strategi pertama adalah belajar menjadi marketing
Karena dari sinilah awal mula roda usaha bisa berjalan. keberhasilan usaha terutama di bidang jasa akan ditentukan dari kemampuan marketingnya. maka dari itu saya terus belajar ilmu maketing baik dari rekan, dari senior saya waktu bekerja, tentunya banyak menggali ilmu dari marketing marketing sukses dibidang yang akan saya rintis.

2. Strategi kedua belajar mendapatkan konsumen.
Pada tahapan ini saya mulai belajar membaca pasar, dalam arti belajar memahami kebutuhan calon konsumen, kemudian mulai melakukan pengajuan penawaran kerjasama ke perusahaan perusahaan baik melalui email ataupun door to door langsung saya lakukan.

3. Strategi ketiga setelah mendapatkan konsumen bangun kepercayaan dari pemodal
Pemodal yang dimaksud yaitu pemilik bisnis yang sama, saya bangun kepercayaan dari mantan bos tempat saya bekerja dengan konsep bagi hasil 70 - 30, karena saya merintis usaha tanpa modal finansial jadi saya sangat bergantung sama kepercayaan pemodal tadi, untuk bisa mendukung usaha yang dirintis.

4. Strategi ke empat belajar memberikan pelayanan optimal terhadap konsumen.
Ini hal terpenting bagi perintis usaha dan wajib dilakukan termasuk saya mulai dari ketepatan waktu, respon yang cepat ketika ada komplain, kecepatan dalam menangani kendala.

5. Strategi kelima berusaha menjaga kualitas pelayanan terhadap konsumen dan menjaga kepercayaan pemodal.
ini tahapan akhir dan harus dipertahankan agar usaha yang dirintis bisa terus berkembang.

Setelah melalui proses panjang diatas dan kerja keras akhirnya saya mendapatkan beberapa konsumen dan juga kepercayaan dari pemodal, akhirnya sedikit demi sedikit mulai ada pemasukan, sebagian saya gunakan untuk menopang kebutuhan hidup dan sebagian saya gunakan untuk memperkuat strategi ke 2 yaitu mendapakan konsumen, mulai membuat website, kemudian website saya iklankan dengan tujuan agar bisa menjangkau konsumen lebih luas dan mendapatkan konsumen lebih banyak lagi.

Sampai titik ini orang pasti berfikir tentunya saya sudah mapan secara finansial, itu salah besar karena harta berharga saya saat itu hanya satu unit sepeda motor mio karena pemasukan semuanya saya gunakan untuk kebutuhan hidup dan optimalisasi strategi ke 2. jadi modal saya untuk mengembangkan usaha saat itu adalah skill marketing, pengalaman, relasi, dan yang selalu dijaga adalah pelayanan dan kepercayaan.

Saya ingat pepatah " jika kamu ingin mendapatkan ikan paus maka kamu harus pergi ke tengah laut, jangan mancing di tepi pantai karena hanya ikan kecil yang akan kamu dapatkan ". kalau saya implementasikan pada dunia usaha pepatah itu mengartikan jika ingin mendapatkan penghasilan yang banyak maka kembangkan usaha ditempat bisnis besar berada yaitu ibu kota. berdasarkan pepatah ini masuk akal juga dan akhirnya saya memutuskan hijrah ke ibu kota untuk mengembangkan usaha saya itu.

Bermodalkan uang dari menjaminkan BPKB motor mio, saya hijrah ke ibu kota dan atas kebaikan teman saya bisa ikut numpang di tempatnya,karena saat itu saya belum sanggup untuk membayar kontrakan. Mulai dari sini saya semakin gencar berusaha untuk mendapatkan konsumen website saya terus iklankan, door to door masih terus saya lakukan, dan alhamdulilah dalam waktu singkat saya sudah mendapatkan konsumen yang cukup banyak. Seiring berjalannya waktu finansial saya terus meningkat, saya mulai bisa ngontrak rumah untuk tempat usaha, bisa beli kendaraan saat itu baru bisa beli motor untuk operasional karena sebelum ada motor, operasional mengandalkan gojek dan grab dan untuk operasional besar memanfaatkan layanan gobox.

Tak terasa waktu terus berlalu usaha saya pun semakin berkembang pesat, finansial pun semakin meningkat, kebutuhan armada untuk operasionalpun semakin meningkat saat itu saya beli lagi motor dan mobil untuk menunjang kebutuhan persional tersebut. saya mulai pengadaan barang yang selama ini saya sewa dari pemodal dan saya sewakan kembali ke konsumen saya. lama kelamaan semakin banyak dan hampir semua pekerjaan sudah menggunakan barang milik sendiri dan akhirnya saya sudah tidak lagi memakai barang pemodal yang selama ini menopang usaha saya.

Sampai saat ini saya masih menjalankan usaha tersebut, dan alhamdulilah pencapaian sampai saat ini sangat saya syukuri, saya bisa punya rumah, kendaraan, dan aset aset lainnya dari hasil usaha tersebut. jika berkenan silahkan junjungi website usaha saya di https://lintasmediarent.co.id, https://sewasaja.co.id dan https://sewaipad.com
Read more...

Wednesday, March 11

ATASI SEMBELIT DENGAN KALIUM DAN PLUM

0 komentar

PENGOBATAN SEMBELIT DENGAN KALIUM DAN PLUM

Kalium dan plum adalah obat sembelit alami yang dapat Anda gunakan  dengan cepat untuk membantu penyembuhan sembelit Anda.
Kalium dibutuhkan dalam dinding usus Anda untuk memastikan bahwa tindakan peristaltik terjadi. Tanpa kalium, dinding usus lemah dan tidak mampu merespon baik bila kotoran harus bergerak.
Kalium dalam jaringan dinding usus Anda membawa lebih banyak oksigen, yang diperlukan untuk fungsi sel yang baik dan penghapusan racun. Selain itu, kalium menciptakan lingkungan basa di dalam dan di luar sel, yang membantu melindungi dinding sel dari bakteri, jamur, dan patogen lainnya.
Kalium merupakan sumber yang kuat  untuk membersihkan dan membangun dinding usus Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalium dapat melepaskan penumpukan lapisan lendir yang mengeras, kotoran kering, logam berat di dinding usus Anda.
Penumpukan berlebih pada dinding usus Anda seperti kotoran dan racun merupakan penyebab sembelit terus-menerus.
Kalium diperlukan untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Kondisi ini dapat mempengaruhi pergerakan peristaltik usus Anda.
Kalium, juga, menarik air keluar dari tubuh. Jadi, ketika kalium dalam usus Anda itu menarik air dan menariknya ke dalam kotoran. Hal ini membuat kotoran Anda lebih lembut dan lebih mudah untuk bergerak sepanjang usus besar.
Untuk mendapatkan lebih banyak kalium dalam diet,  Anda bisa meminum obat sembelit, masukan buah plum kering kedalam air panas tunggu selama 10 menit. Kemudian minum Lakukan ini pada waktu perut kosong di pagi hari. Konsentrasi tinggi kalium dan vitamin A, dalam plum, merangsang proses enzimatik. Proses ini mencairkan limbah tinja di dinding dan melarutkan penyumbatan. Dan juga mengaktifkan gerakan peristaltik untuk memindahkan limbah ini keluar melalui dubur Anda.

Makanan  yang tinggi kalium adalah:
Kale, kubis, tomat kuning, bayam, wortel, brokoli, mentimun, kembang kol, kecambah alfalfa, susu kambing, biji wijen, gandum bir kuman ragi, biji rami, anggur, paprika hijau, nanas, bit, kentang dengan kulit Blackstrap molasses.
Jika Anda memiliki penyakit ginjal, jangan mengkonumsi suplemen kalium kecuali atas anjuran dari dokter Anda. Jika Anda sedang hamil, mengkonsumsi kalium hanya di bawah anjuran dokter.
Bila Anda mengalami sembelit, yang terbaik adalah untuk mengkonsumsi suplemen kalium. Dosis Kalium adalah 1000 - 3000 mg setiap hari diambil dari makanan.
Read more...

CARA ALAMI MENGENDALIKAN JERAWAT

0 komentar

CARA ALAMI MENGENDALIKAN JERAWAT

Ingin menyingkirkan jerawat di wajah Anda, tetapi Anda sedang minim anggaran? Bagaimana cara untuk menghindari munculnya jerawat di kulit Anda? Jadi bagaimana kita melakukan ini?

Pertama, apa itu jerawat? Jerawat adalah gangguan kulit yang disebabkan oleh hormon kelenjar minyak pada kulit yang disebut kelenjar sebaceous. Ekskresi minyak dari kelenjar ini dapat menyebabkan pori-pori kulit sesak. Ini adalah penyebab jerawat terjadi. Wajah, leher, dada, punggung dan bahu adalah di mana kelenjar yang paling banyak, itulah sebabnya kebanyakan jerawat ditemukan di lokasi ini. Orang yang memiliki jenis gangguan ini sering cenderung tertekan, dan dipermalukan.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan untuk terjadinya jerawat. Pertama adalah faktor Gen. Genetika tidak dapat diubah, tetapi faktor-faktor lain seperti rutinitas sehari-hari kita dan cara kita merawat kulit kita dapat ditingkatkan untuk mengontrol timbulnya masalah jerawat. Jangan merasa begitu sedih tentang jerawat Anda karena ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol jerawat, tips ini akan membantu Anda mengendalikan jerawat.

1. Sertakan Buah dan Sayuran di Diet harian Anda. Diet sehat terdiri dari setidaknya empat sampai lima porsi buah dan sayuran. mengendalikan jerawat akan jauh lebih mudah jika Anda mulai menyertakan buah dan sayur dalam diet Anda dalam kebiasaan sehari-hari Anda.

2. Air Mawar dapat digunakan sebagai pembersih wajah. Ditetes ke kapas, kemudian bersihkan wajah Anda dengan menggunakan ini setiap hari untuk setidaknya dua sampai tiga kali setiap hari.

3. Jangan menunggu sampai jerawat Anda terbentuk. Jika Anda melihat ada kemungkinan timbul jerawat di wajah Anda, segera lakukan sesuatu. mengendalikan jerawat terbaik dilakukan sejak dini. Tempelkan beberapa es pada daerah yang timbul jerawat, dengan cara ini akan membuat jerawat tidak bengkak.

4. Mengendalikan Jerawat adalah lebih mudah jika disertai dengan multivitamin. Mulai konsumsi vitamin yang mengandung zinc suplemen. Zinc membantu dalam membuat kulit Anda lebih kuat dan tahan jerawat.

5. Ketimun dapat membantu dalam mengontrol jerawat. Campur ketimun dengan air untuk membentuk masker, kemudian oleskan ke wajah Anda dan biarkan selama sekitar setengah jam sebelum membilasnya. Ini adalah obat pengendali jerawat yang baik dan terjangkau yang juga dapat menyegarkan kulit Anda.

6. Gunakan hanya sabun ringan dan menghindari sabun yang mengandung produk berbasis minyak bumi dan hewan bahan berbasis ini menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan iritasi.

7. Menggunakan pembersih wajah tanpa alkohol akan membuat kulit terhindar dari masalah Jerawat. Alkohol cenderung membuat kulit Anda lebih kering.

8. Makeup juga dapat memicu terjadinya jerawat. Pilih makeup Anda dengan bijak. Sebagian besar makeup yang tersedia mengandung bahan berbasis minyak bumi yang membuat kulit kering. Makeup alami membantu mengontrol jerawat menjadi lebih mudah.

9. Terakhir, banyak minum air putih sangat penting, untuk membantu mengkeluarkan kotoran dalam tubuh kita, menghasilkan kontrol jerawat lebih alami.

Sekarang Anda memiliki beberapa daftar tips untuk membantu dalam mengendalikan jerawat. Ini adalah pilihan Anda jika Anda melakukan metode ini. Ada banyak cara dalam mengendalikan jerawat, baik itu secara alami atau dengan teknologi. Produk kulit selalu mendekati Anda untuk memilihnya. Masalahnya, produk ini sangat mahal. Jika Anda adalah tipe orang yang inovatif, lebih baik mencoba metode ini dalam mengendalikan jerawat. Ini semua alami dan tidak akan ada salahnya dalam tubuh Anda. Tidak ada efek samping tentunya. Plus, Anda benar-benar dapat menghemat banyak pengeluaran dari ini. Dan tidak ada salahnya untuk mencoba!
Read more...

Saturday, January 17

TIPS UNTUK MENGKONTROL TEKANAN DARAH TINGGI

0 komentar

 
Tekanan darah tinggi adalah biasa dan salah satu masalah umum yang mempengaruhi banyak orang. namun, ada banyak obat yang dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah. Namun, obat ini tidak dapat menyembuhkan masalah tapi mereka hanya membantu dalam mengontrol tekanan darah. Namun demikian, Anda dapat menyembuhkan kondisi ini dengan mengikuti diet seimbang dan gaya hidup sehat.
memeriksanya di bawah ini adalah perubahan diet yang dapat membantu dalam menyembuhkan tekanan darah tinggi Anda:

Memantau Tekanan Darah Anda
Jika Anda membuat beberapa rencana diet untuk mengurangi tekanan darah Anda, hal itu akan lebih baik jika Anda membeli beberapa peralatan tekanan darah yang dapat membantu Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda setiap kali. Dengan mengikuti rencana diet tersebut Anda akan melihat perbedaan yang mencolok dalam waktu 3 sampai 1 bulan terakhir.

Buah Dan Sayur Segar
Diet Anda harus mengandung lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Mulai mengambil sayuran hijau seperti kubis dan brokoli. Anda harus makan buah-buahan seperti kentang, pisang, jeruk dan semangka. Buah ini mengandung kalium dan nutrisi ini membantu dalam mengontrol tekanan darah Anda.

Rendah Lemak Diet
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, akan sangat membantu jika Anda mengurangi produk susu dan bahan makanan tinggi lemak. Beralih ke produk susu rendah lemak seperti keju rendah lemak, susu, yogurt dan keju cottage.

Protein Kaya Diet
Rencana diet Anda harus rendah lemak dan tinggi protein. Di saat berbelanja daging merah Anda harus membeli barang-barang yang kaya protein dan rendah lemak seperti ikan, telur dan ayam.

Biji-bijian
Anda harus menghindari makanan olahan. dan Anda harus Beralih ke diet yang terdiri dari biji-bijian seperti roti cokelat, gandum, dan sereal.

Buncis dan Kacang
Sertakan item seperti selai kacang, kacang merah, kacang-kacangan, dan kacang cannellini dalam rencana diet Anda. Buah ini dapat membantu Anda dalam menjaga tekanan darah Anda.

Mengurangi Asupan Gula Dan Alkohol

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, hindari konsumsi alkohol dan gula. Anda harus juga menghindari makanan yang memiliki konsentrasi tinggi lemak dan minuman berkarbonasi.

Meskipun tekanan darah tinggi dapat menyebabkan banyak masalah, dapat dengan mudah dikontrol dengan bantuan diet terkontrol dan mengikuti gaya hidup sehat.
Dengan beralih ke program diet sehat yang mengandung sayuran hijau dan banyak buah-buahan, Anda pasti dapat membantu tubuh Anda mengurangi tekanan darah Anda. Terlepas dari rencana diet Anda juga harus mengikuti beberapa gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan juga istirahat yang cukup.
Read more...

Thursday, January 15

TIPS MENJAGA KESEHATAN UNTUK PEKERJA KANTOR

0 komentar


TIPS  MENJAGA KESEHATAN UNTUK PEKERJA KANTOR

Tips menjaga kesehatan untuk pekerja kantor. Apakah Anda tahu 90% Mayoritas pekerja kantor menderita berbagai masalah kesehatan, Delapan jam atau lebih sehari sebagian besar pekerja menghabiskan di meja mereka adalah penyebab utama gangguan kesehatan tersebut. Kondisi kesehatan mereka memburuk karena mereka lebih banyak bergelut dengan  pekerjaan dan mulai mengabaikan kesehatan mereka. Anda tidak dapat menciptakan lingkungan kerja yang menyenangkan jika Anda tidak bisa menahan rasa sakit, lelah, atau gelisah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa membungkuk atas meja, menatap monitor komputer, duduk di kursi nyaman dan menggunakan mouse komputer kebiasaan kerja yang paling mungkin untuk meningkatkan peluang untuk rasa sakit fisik. Bagi Anda yang terjebak di belakang meja "bahkan jika Anda mencintai pekerjaan Anda", berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk tetap fit dan sehat.
Berikut adalah Tips efektif menjaga Kesehatan untuk Pekerja Kantor agar tetap sehat :
1. Jangan lupa sarapan pagi, itu akan membuat Anda siap untuk hadapi hari pastikan itu bergizi dan bangun dari meja Anda setiap 45 menit atau lebih, berjalan-jalan, ambil beberapa air, pergi ke toilet atau hanya berdiri dan melakukan peregangan.
2. Letakkan beberapa pot tanaman jika memungkinkan di ruangan kerja  Anda agar bisa menyerap karbon dioksida yang dihembuskan Anda dan tentunya akan menghasilkan oksigen segar untuk Anda. Dengan cara ini akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari dan akan mengisi paru-paru Anda dengan konsentrasi oksigen yg maksimum yang  sehingga Anda dan pikiran mengalir lebih cepat
3. Untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot leher, pekerja kantor harus menempatkan monitor komputer mereka di tempat di mana bagian atas layar sejajar dengan mata untuk mengurangi ketegangan pada otot leher.
4. Dapatkan udara segar di luar pada waktu makan siang, atau hanya berjalan-jalan dan mendapatkan sedikit udara segar dan Buka mengobrol dengan orang.
5. Berjalan ke meja rekan kerja untuk berbicara lebih baik dari pada via telp.
6. Berolahraga secara teratur. Sebelum Anda berangkat ke kantor, pastikan Anda telah melakukan beberapa latihan. Dengn begitu  akan membuka otot dan menyegarkan neuron Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup waktu untuk berolahraga di pagi hari, cobalah memilih untuk duduk latihan yang mungkin Anda  bisa mencoba di kantor Anda hanya 15 menit setelah setiap 4 atau 5 jam

TIPS  MENJAGA KESEHATAN UNTUK PEKERJA KANTOR

7. Bersepeda  jika Anda bisa, atau bahkan dalam seminggu sekali  jika Anda kebetulan tinggal dekat dengan tempat bekerja, berjalan lebih baik  daripada berkendara.  Batasi jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari. Idealnya tidak ada, tetapi jika Anda benar-benar memerlukannya, batasi hanya 1 gelas dalam sehari.

Itulah Tips Menjaga Kesehatan untuk Pekerja Kantor, saya berharap Anda mempunyai cara lain dalam menjaga kesehatan yang jauh lebih sehat dan aman.
Read more...

Saturday, January 10

TIPS MENGATASI KAKI BENGKAK SAAT HAMIL

0 komentar


Kehamilan dan pembengkakan pada tubuh beriringan. Pembengkakan tidak hanya terjadi pada perut, melainkan seluruh tubuh Anda. Ada dua penyebab utama pembengkakan selama kehamilan, yakni retensi air dalam tubuh dan peningkatan volume darah. Berikut cara efektif menyembuhkan pembengkakan saat hamil, dilansir boldsky dan dikutip liputan6. com.

Sering bergerak
Jika Anda berhenti bergerak sama sekali, maka Anda kemungkinan lebih pembengkakan selama kehamilan. Duduk menganggur jelas meningkatkan retensi air dalam tubuh, ini lah yang memicu pembengkakan. Jadi rajinlah berjalan santai atau melakukan latihan yang disarankan oleh dokter Anda.

Berendam
Berendam dalam air dapat membantu Anda merasa lebih ringan dan ceria. Jadi Anda dapat mencoba berenang untuk menyembuhkan bengkak selama Kehamilan. Jika itu tidak mungkin, maka merendam tubuh di bak mandi juga dapat membantu. Tapi pastikan bahwa air tidak terlalu panas karena air panas tidak baik untuk wanita hamil.

Meluruskan kaki
Duduk di kantor untuk jangka waktu yang panjang Dapat menyebabkan kaki bengkak. Tubuh Anda membutuhkan peregangan agar sirkulasi darah lancar. Jadi letakkan bangku kecil di bawah meja Anda agar kaki bisa bersandar dan tidak ditekuk terus.

Tidur miring ke kiri
Berbaring dengan menghadap ke sebelah kiri membantu meningkatkan sirkulasi. Cobalah untuk berbaring pada sisi kiri sesering mungkin.

Mengurangi asupan garam
Ketika Anda hamil, tubuh Anda cenderung mempertahankan lebih banyak air. Ini disebut edema. Garam seperti yang Anda tahu, menahan air lebih banyak di tubuh. Jadi mengurangi asupan garam Anda untuk mengurangi pembengkakan selama hamil.

Tips di atas dapat membantu menyembuhkan pembengkakan selama kehamilan. Lantas, apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari pembengkakan selama kehamilan?

Sumber : http://www.kehamilanku.web.id
Read more...

Thursday, December 25

MINUMAN YANG BISA MEMBUAT OTAK MENJADI FRESH KEMBALI

0 komentar


Murah dan mudah tentunya dalam menyajikan beberapa jenis minuman di seperti di bawah ini,  tapi tahukah anda di samping mudah dan gampang cara menyajikannya jenis minuman di bawah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita terutama pusat pengendali motorik kita yaitu otak. Dan jenis minuman apa saja yang bisa membuat otak kita kembali fresh, simak ulasannya di bawah ini :


1. Jus Pomegranate


Pomegranate memiliki banyak kandungan antioksidan yang terbukti memiliki efek positif terhadap fungsi kognitif dan memori. 


2. Teh


Semua jenis teh memiliki kandungan antioksidan, terutama teh hijau yang memiliki kandungan EGCG atau epigallocatechin-3-gallate yang membantu meningkatkan produksi sel otak anda dan menajamkan ingatan. 


3. Dark Chocolate Cocoa


Zat Flavonol yang ada di cocoa membuat tekanan darah menurun dan membuat otak lebih rileks, manfaat lainnya adalah mencegah terjadinya stroke. 


4. Berry Smoothies


Blackberry dan Blueberry yang ada didalamnya aktifitas neuronal dan koneksi di otak akibatnya memori dan kemampuan kognitif menjadi lebih tajam. 


5. Cinnamon dan Turmeric Tea


kayu manis mengandung dua senyawa, proantosianidin dan cinnamaldehyde, yang dapat mengurangi protein tau dalam otak yang menyebabkan plak penyebab demensia. Kunyit, seperti kayu manis, juga telah terbukti dapat menghambat perkembangan demensia karena komponen aktif, curcumin. 


6. Alkohol


Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol, baik itu vodka, bir, atau anggur, dapat meningkatkan fungsi kortikal di otak, sehingga meningkatkan kreativitas. Namun tentu saja jika anda meminum terlalu banyak malah akan memberi efek negatif, kuncinya adalah pengendalian diri. 


7. Air Putih


Air biasa pun bisa bermanfaat untuk anda, karena air mengandung oksigen yang diperlukan oleh otak. Contohnya adalah saat dehidrasi anda akan merasa susah berpikir dan merasa pusing, itu tanda anda harus minum air. 


8. Anggur Merah



Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam anggur (dan bahkan cokelat) meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan kekuatannya. The resveratrol dalam anggur juga berkontribusi pada otak yang sehat, namun anda harus ingat agar tidak berlebihan meminum anggur. 


9. Jus Apel, Wortel, dan Bit.


Mencampurkan 3 macam buah ini juga bagus untuk kesehatan otak. Bit meningkatkan produksi oksida nitrat dalam otak yang meningkatkan sirkulasi. Wortel mengandung beta-karoten, yang tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga membantu untuk menghentikan degenerasi otak. Apel mencegah penyakit neurodegenerative termasuk Alzheimer . 


10. Air Kelapa dan Santan


Semua bahan dalam kelapa bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama otak. Demensia dini dapat dicegah melalui minuman ini: selain mengatasi dehidrasi, semua elektrolit dan vitamin dan mineral meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke otak.
Read more...

Tuesday, December 23

TIPS MENGHILANGKAN BATUK

0 komentar

Ada sebuah tips cara mengatasi batuk yang sangat menggangu, batuk membandel membuat aktivitas terganggu, apalagi jika batuk tak kunjung reda saat malam hari. Di saat sedang merasakan nyamannya istirahat tiba-tiba batuk muncul, tidur pun jadi terganggu. 

Mengkonsumsi obat batuk sebelum tidur pun belum menjamin batuk akan reda seketika. Tapi banyak orang memilih cara tersebut untuk lebih cepat terlelap, pasalnya obat batuk umumnya menimbulkan efek kantuk.
Namun ada cara yang lebih alami lagi, dengan mengurangi asupan obat batuk, Anda pun bisa lebih nyaman tidur tanpa harus terganggu oleh sentakan batuk. Sebuah metode telah diuji oleh Canada Research Council, cara efektif menghentikan sentakan batuk saat tidur malam tiba.

Metode ini diklaim sangat aman untuk bayi dan anak-anak, cara alami ini pun terbukti lebih efektif dibandingkan dengan minum obat. Tidur lebih nyaman, tidak berbahaya dan bebas efek samping
Caranya cukup mudah, yakni dengan mengoleskan balsam mint di dasar kaki saat hendak tidur, lalu pakailah kaus kaki.

Maka batuk akan berhenti dalam beberapa menit dan anda pun bebas dari sentakannya (batuk) selama waktu istirahat malam anda. Selain menghentikan batuk, metode ini bisa membuat badan terasa lebih hangat. Cukup manjur bagi orang dewasa yang mengidap sakit batuk selama berminggu-minggu.

Sederhana dan layak di coba, mudah - mudahan bermanfaat.

Read more...

Monday, December 22

TIPS MENGECILKAN PERUT BUNCIT

0 komentar

 
Sebagai seorang cowok anda pasti mengidamkan tubuh proporsional terlebih pada bagian perut. Malu rasanya jika melihat perut membuncit seperti Sinterklas. Perut buncit sangat mengganggu penampilan bahkan kurang enak dipandang. Yang bikin jengkel, timbunan lemak di perut ini akan menganggu anda dalam berbusana..
Jangan khawatir ada cara mudah untuk menghilangkan lemak berlebihan pada perut anda. Tak perlu sedot lemak ataupun melakukan perawatan yang mahal, karena semuanya bisa dilakukan secara sendiri dan tanpa biaya yang mahal.

Berikut Beberapa Tips Menghilangkan Perut Buncit :

1. Latihan Rutin
Cara pertama adalah latihan fisik secara teratur dengan melakukan olahraga ringan seperti sit up, cardio, lari, lompat tali dan lain-lainnya. Lakukan olahraga secara teratur dan jangan sampai bolong satu hari karena akan percuma.
Sit up juga sangat membantu untuk merampingkan perut. Waktu yang terbaik untuk sit up adalah sesudah dan sebelum tidur karena lemak dalam perut akan mudah terbakar. Niat adalah hal utama, tanpa niat maka impian untuk tampil sixpack hanyalah mimpi.
 2. Jangan Telat Makan
Pemikiran yang salah bahwa dengan menunda makan atau mengurangi jadwal makan sehari 3 kali menjadi sekali adalah hal yang salah. Ternyata dengan melewatkan jadwal makan justru akan mempermudah timbunan lemak di perut. Di saat perut kita kosong tubuh akan segera bereaksi dengan cara memproduksi banyak kartisol yang kemudian akan menimbun banyak lemak di perut.

3. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Gula merupakan musuh kekal bagi perut yang akan membuat anda mudah sekali gemuk. Kadar gula yang dikonsumsi nantinya akan lari dan tersimpan sebagai lemak. Bayangkan setiap hari kiat mengkonsumsi makanan manis maka tubuh kita akan cepat besar. Hindari memakan makanan manis agar perut tidak mudah buncit.

4. Tidur Teratur
Siapa bilang kurang tidur akan membuat kita semakin kurus? Justru kurang tidur akan membuat kita rentan penyakit dan juga menjadi penyebab kelebihan berat badan. Tidur sangatlah penting bagi tubuh kita untuk memulihkan kondisi kita setelah bekerja seharian. Dengan tidur teratur maka kesehatan kita akan baik dan terhidar dari naiknya berat badan.

5. Hindari Stress
Stress ternyata juga menjadi pemicu perut buncit dan badan gendut. Sebab ketika tubuh mengalami stress maka kadar kartisol akan meningkat pesat hal ini menjadi pemicu berat badan meningkat. Ketika berat badan meningkat sistem imunitas pada tubuh akan menurun dan rentan terkena penyakit. Tak bisa dipungkiri stress memang tak bisa kita hindari, namun kita bisa menyiasati dengan mengistirahatkan diri selama 5 menit saat bekerja.
Read more...

 

Copyright © 2013. KBKC109 - All Rights Reserved
Distributed By Blogger Themes | Template Created by BTDesigner Published by Super Cool Templates
Proudly powered by Blogger